Com gestionar l’ansietat i l’estrès a la tardor
La tardor marca l’inici d’una transició: els dies s’escurcen, baixen les temperatures i la rutina torna amb força després de l’estiu. Per a moltes persones, aquests canvis poden generar un…
Desorientació tardorenca: com recuperar el focus quan et sents dispersa/t
Què inquieta a finals de setembre? És comú que les persones busquin respostes a aquests dubtes com “no trobo focus després de l’estiu”, “em sento dispersa a la tardor” o…
Per què el setembre em genera ansietat? Com gestionar el retorn a la rutina amb benestar
El setembre porta amb si el retorn a la rutina: feina, escola, activitats… Tot i que sembla natural passar pàgina, moltes persones senten ansietat en afrontar aquest canvi. Es tracta…
El final de l’estiu us posa trist o nerviosa? Com manejar l’ansietat del tancament estival
Què és l’ansietat de final d’estiu? A mesura que s’acosta la fi d’agost, moltes persones senten inquietud, nostàlgia o pressió interna. Aquesta barreja d’emocions —de vegades confusa— es coneix com…
Per què em sento ansiós quan fa molta calor? Consells pràctics per a aquests dies
Per què la calor pot generar ansietat? Les altes temperatures no només afecten el cos, també poden alterar la teva resposta emocional. La calor extrema augmenta hormones de l’estrès com…
Què és l’ansietat a l’estiu?
El juliol sovint s’associa amb descans, sol i desconnexió. Tot i això, moltes persones experimenten el contrari: ansietat sense causa aparent, insomni, irritabilitat, desànim... Aquest fenomen és real i rep…
Com influeix l’eix intestí-cervell en el teu benestar emocional aquest estiu
Sabies que el teu intestí i el teu cervell estan connectats directament?El que menges, com digereixes i com et sents emocionalment estan molt més relacionats del que imaginem. Aquesta connexió…
Dificultats en les relacions de parella: quan l’amor es confon amb la por o la dependència
Les relacions de parella poden ser font de benestar, creixement i seguretat emocional. Però també es poden convertir en escenaris de patiment quan apareixen la dependència, la timidesa extrema o…
Menjar per ansietat: quan les emocions guien la teva alimentació
Hi ha moments en què mengem sense tenir gana real. Ho fem per calmar alguna cosa que no és a l'estómac, sinó al cor oa la ment. Això és el…
La importància de la conducta assertiva
La importància de la conducta assertivaL'assertivitat és una habilitat social bàsica que t'ajuda a tenir millors relacions amb tu mateix i amb els altres. És l'habilitat de defensar les teves…