Superació de Creences Irracionals per a la Salut Emocional
Des de la Perspectiva de la Teràpia Racional Emotiva Conductual (TREC) considerem que biològicament l’ésser humà té una tendència sana a preferir i a tenir desitjos, però també una tendència insana a convertir el seu desig en una exigència.
La conversió de l’una a l’altra sembla que es fa de manera automàtica, però no hem de confondre el concepte desitjo amb el concepte obligació o exigència.
Les emocions negatives també denominades irracionals, les que ens fan sofrir com la ràbia, l’ansietat, la depressió i la culpabilitat, són sovint el resultat de les nostres exigències i creences irracionals.
A continuació us expliquem quines són aquestes creences irracionals:
Idea irracional núm. 1:
«És una necessitat extrema per a l’ésser humà adult, el ser estimat i aprovat per pràcticament totes les persones»
Idea irracional núm. 2:
«Per a considerar-se un mateix valuós s’ha de ser molt competent, suficient i capaç d’aconseguir qualsevol cosa en tots els aspectes possibles de la vida».
Idea irracional núm. 3:
«Una certa classe de gent és vil, malvada i infame i han de ser seriosament culpabilitzats i castigats per la seva maldat».
Idea irracional núm. 4:
«És tremend i catastròfic el fet que les coses no siguin exactament com ens agradaria».
Idea irracional núm. 5:
«La desgràcia humana s’origina per causes externes i les persones tenen poca capacitat o cap de controlar els seus problemes i pertorbacions emocionals»
Idea irracional núm. 6:
«Si alguna cosa és o pot ser perillós o temible, hem de sentir-nos terriblement inquiets per això i pensar constantment en la possibilitat que això ocorri»
Idea irracional núm. 7:
«És més fàcil evitar que afrontar unes certes responsabilitats i dificultats en la vida»
Idea irracional núm. 8:
«S’ha de dependre dels altres i es necessita sempre a algú més fort en qui confiar»
Idea irracional núm. 9:
«La nostra història passada és un determinant decisiu de la conducta actual. Si sofrim alguna experiència que ens va commocionar en el passat, ens continuarà afectant indefinidament»
Idea irracional núm. 10:
«Hauríem de sentir-nos molt preocupat pels problemes i les pertorbacions dels altres»
Idea irracional núm. 11:
«Invariablement, existeix una i només una solució precisa, correcta i perfecta per als problemes humans, i que si aquesta solució perfecta no es troba sobrevé la catàstrofe»
La superació de creences irracionals és fonamental per a la salut emocional, ja que permet alliberar-se de pensaments limitants i fomentar una mentalitat positiva, contribuint a un benestar emocional durador.
