Superación de Creencias Irracionales para la Salud Emocional
Desde la Perspectiva de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) consideramos que biológicamente el ser humano tiene una tendencia sana a preferir y a tener deseos, pero también una tendencia insana a convertir su deseo en una exigencia.
La conversión de una a otra parece que se hace de forma automática, pero no debemos confundir el concepto deseo con el concepto obligación o exigencia.
Las emociones negativas también denominadas irracionales, las que nos hacen sufrir como la rabia, la ansiedad, la depresión y la culpabilidad, son a menudo el resultado de nuestras exigencias y creencias irracionales.
A continuación os explicamos cuáles son estas creencias irracionales:
Idea irracional nº 1:
«Es una necesidad extrema para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado por prácticamente todas las personas»
Idea irracional nº 2:
«Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles de la vida».
Idea irracional nº 3:
«Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad».
Idea irracional nº 4:
«Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no sean exactamente como nos gustaría».
Idea irracional nº 5:
«La desgracia humana se origina por causas externas y las personas tienen poca capacidad o ninguna de controlar sus problemas y perturbaciones emocionales»
Idea irracional nº 6:
«Si algo es o puede ser peligroso o temible, debemos sentirnos terriblemente inquietos por ello y pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra»
Idea irracional nº 7:
«Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida»
Idea irracional nº 8:
«Se debe depender de los demás y se necesita siempre a alguien más fuerte en quien confiar»
Idea irracional nº 9:
«Nuestra historia pasada es un determinante decisivo de la conducta actual. Si sufrimos alguna experiencia que nos conmocionó en el pasado, nos seguirá afectando indefinidamente»
Idea irracional nº 10:
«Deberíamos sentirnos muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás»
Idea irracional nº 11:
«Invariablemente, existe una y solo una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe»
Descubre el camino hacia la salud emocional mediante la superación de creencias irracionales. La TREC te guía hacia un equilibrio emocional duradero.
