Sents un dolor persistent en alguna part del cos, però les anàlisis diuen que tot està bé? Has visitat diversos especialistes sense obtenir una resposta clara?
Aquesta frustració és més comuna del que sembla, i moltes vegades té una explicació que no apareix en una radiografia: el vincle entre estrès i dolor.
La bona notícia és que no estàs sol, i sí que hi ha una sortida. En aquest article, explorarem com funciona aquesta connexió i com la psicologia del dolor pot ajudar-te a recuperar el control del teu cos i el teu benestar.
Per què el cos fa mal quan la ment està en alerta?
El sistema nerviós: l’epicentre del dolor i l’estrès
Quan vivim sota estrès continu, el nostre cos es manté en un estat d’“alerta vermella”. Això vol dir que el sistema nerviós es torna hipersensible, cosa que pot provocar dolor crònic sense una causa mèdica aparent. Aquest tipus de dolor sol localitzar-se en zones com el coll, l’esquena, el pit o l’estómac.
Exemple real: Pacients amb ansietat crònica solen reportar símptomes com opressió al pit o còlon irritable, tot i no tenir cap problema fisiològic detectable. L’explicació, moltes vegades, es troba en la connexió ment-cos.
El dolor com a expressió emocional
El cos parla allò que la ment calla
El dolor també pot ser un llenguatge del cos per expressar emocions reprimides. La tristesa, la ràbia o la por sostinguda poden manifestar-se com a símptomes físics. A això se’n diu dolor psicosomàtic.
La psicologia del dolor ajuda a identificar aquestes emocions ocultes i a treballar-les de manera terapèutica perquè deixin d’interferir en la teva salut física.
Quins tipus de dolors estan més relacionats amb l’estrès?
- Dolors musculars persistents
- Migranyes freqüents
- Dolors articulars sense inflamació
- Problemes digestius funcionals
- Fatiga crònica o sensació de cos “trencat”
- Palpitacions o pressió al pit
Aquests dolors solen desconcertar tant pacients com metges perquè no apareixen anomalies a les proves. Tot i això, el seu impacte en la qualitat de vida és real i profund.
Què puc fer si tinc dolor sense causa mèdica?
- Acceptar que el dolor és real, encara que no hi hagi una lesió visible.
- Explorar el teu nivell d’estrès emocional i com es manifesta al teu cos.
- Consultar amb un professional de la salut mental especialitzat en el maneig del dolor.
- Iniciar teràpia psicològica basada en enfocaments com la Teràpia Cognitivoconductual o la Teràpia Racional Emotiva Conductual.
- Aprendre tècniques de regulació emocional i relaxació.
El teu cos t’està demanant ajuda: escolta’l
En lloc de continuar buscant una solució exclusivament mèdica, pots fer un pas valent cap a l’interior.
El dolor també pot ser un senyal que necessites fer canvis profunds: aturar-te, prioritzar-te, deixar anar càrregues emocionals.
A Psicologia Lourdes Castellví, ofereixo un acompanyament personalitzat per ajudar-te a comprendre i sanar el teu dolor des de la seva arrel emocional.
Si t’has sentit identificat amb el que has llegit, et convido a visitar la meva pàgina de Teràpia Individual i fer el primer pas cap a una vida sense dolor.
El dolor crònic no sempre té a veure amb ossos, músculs o malalties. De vegades, té més a veure amb ferides emocionals no curades, estrès acumulat i ritmes de vida que ens desconnecten de nosaltres mateixos.
La bona notícia és que existeix una solució. Comprendre el vincle entre estrès i dolor és el primer pas per sanar.
No estàs sol/a. I no estàs exagerant. El teu cos intenta parlar-te. L’estàs escoltant?
