Després de l’enrenou de les festes nadalenques, moltes persones experimenten un baix emocional difícil d’identificar. Els canvis en la rutina, l’excés de compromisos i les expectatives no complertes poden afectar el benestar psicològic. En aquest article et donem les claus per recuperar la teva salut mental i començar el 2026 amb equilibri i claredat.
Per què és habitual sentir ansietat després de les festes?
Les setmanes posteriors a Nadal solen ser emocionalment desafiadores. La combinació de cansament acumulat, despesa econòmica, reunions familiars tenses o soledat pot desencadenar ansietat, tristesa o sensació de buit.
Factors comuns que alteren la salut emocional al gener
- Canvis de rutina: passar de dies festius a obligacions laborals pot generar desmotivació.
- Expectatives socials: les comparacions a les xarxes socials o els “balanços de l’any” poden generar pressió.
- Excés d’estímuls: soroll, compromisos, regals… El cervell necessita descansar.
- Dols o absències: les festes accentuen emocions en persones que han perdut algú proper.
Claus per començar l’any amb benestar emocional
Recuperar la teva salut mental no requereix grans canvis. Sovint, petits ajustos en la teva rutina i en la teva manera de pensar poden marcar la diferència.
1. Baixa el ritme i prioritza el descans
Després de setmanes intenses, el teu cos i la teva ment necessiten temps per recuperar l’equilibri. Dormir bé, reduir el consum de pantalles i respectar espais de silenci pot ajudar-te a rebaixar els nivells d’ansietat.
2. Reprèn hàbits saludables sense exigències
Tornar a menjar de manera equilibrada, fer exercici moderat o sortir a caminar ja té efectes positius en la teva salut mental. Evita plantejar-te objectius extrems o dietes estrictes: el cos necessita estabilitat, no pressió.
3. Qüestiona els “hauria de”
“No he aprofitat les festes”, “hauria d’estar més motivat”, “hauria de tenir plans per a l’any”… Aquests pensaments alimenten la frustració. Practica una mirada més amable cap a tu mateix.
4. Accepta com et sents
No totes les persones viuen les festes amb alegria. Permetre’t sentir tristesa o cansament també és cuidar-te. Reconèixer les teves emocions és el primer pas per gestionar-les amb maduresa.
5. Busca suport professional si ho necessites
Si sents que l’ansietat persisteix o no trobes motivació per arrencar l’any, parlar amb un professional pot ajudar-te a guanyar claredat i prendre decisions des de l’autocura.
Recupera el teu equilibri amb ajuda professional
A Psicologia Lourdes Castellví t’acompanyo a superar el baix postnadalenc i afrontar el nou any amb benestar emocional. Oferim teràpia individual, coaching emocional i teràpia online des de Barcelona per ajudar-te a recuperar la teva energia i claredat.
Sol·licita la teva primera sessió informativa i comença el 2026 amb acompanyament psicològic.
