Hi ha moments en què mengem sense tenir gana real. Ho fem per calmar alguna cosa que no és a l’estómac, sinó al cor oa la ment. Això és el que anomenem alimentació emocional: menjar guiats per les nostres emocions, no per una necessitat fisiològica.
Moltes persones m’expliquen a la consulta que, quan se senten tristos, frustrades o ansioses, acudeixen al menjar com una via ràpida d’alleujament. Ho fan de manera impulsiva, sense poder controlar-ho, i sovint sense gana. Aquest tipus de comportament el coneixem com menjar de forma emocional, i és més comú del que sembla.
Cada persona reacciona de manera diferent davant les emocions intenses. Algunes perden la gana. Altres senten un desig fort i irrefrenable d’ingerir aliments, especialment els rics en greixos i sucres. Per què passa això?
En estats d’ànim negatius, moltes persones tendeixen a cercar gratificació immediata a través del que mengen. Aquesta conducta es converteix en un intent d’omplir un buit emocional, trobar consol o calma en un moment d’estrès, tristesa o frustració.
Aquest tipus dalimentació també pot ser una manera descapar de pensaments o emocions que resulten difícils de gestionar. En comptes d’afrontar allò que sentim, desviem l’atenció cap a l’acte de menjar. De vegades, confonem senyals emocionals amb gana física, cosa que ens porta a ingerir aliments sense necessitar-los realment.
Una altra raó molt comuna és lhàbit. Si associem el malestar amb el consum d’alguna cosa agradable, aquesta conducta es reforça i es converteix en automàtica. Amb el temps, es transforma en un patró difícil de trencar.
Però hi ha bones notícies. Aquesta manera d’alimentar-se es pot treballar. Amb voluntat, autoconeixement i estratègies adequades, és possible desvincular les nostres emocions del menjar i recuperar-ne el control.
Si aquest tema et ressona, si sents que utilitzes el menjar com una via d’escapament i et costa manejar-lo, t’animo que no l’enfrontis en solitud. A la consulta treballem per identificar els desencadenants emocionals, aprendre noves maneres de gestionar l’estrès i establir una relació sana amb el menjar i amb tu mateix/a.
Estic aquí per ajudar-te a començar el teu canvi.
Vols fer el primer pas? Agenda la sessió de valoració. (+34) 635 426 394
